关于桑拿
这两天和朋友聊天，聊起关于桑拿和热疗的话题，这对我来说其实是一件非常重要的事情。我这人很少运动，基本上是不做运动的，唯一的运动可能就是走路。如果你非要说我还有另外一个运动，而且效果挺好的，那就是蒸桑拿。
如果能去日本泡温泉当然更好，但平时我也有洗热水澡的习惯。不过，其实还有一个更好的平替，就是洗冷水澡。对我来说，这是一种“躺着”的运动。大家不要小看这种偷懒的、躺着的运动，它消耗的热量，搞不好比你跑马拉松还要强。我昨天跟朋友分享了一个可能不太恰当的比喻：你去跑马拉松，可能类似于开了一个风扇；但你去蒸桑拿或者洗一个冷水澡，你的功耗就等同于开了一个空调。虽然时间很短，可能只开了五分钟，但那五分钟消耗的电量，或许比你开两个小时风扇还要高。
你可以幻想一下，如果你在古代掉进了一个冰湖里，冷水泡进来的时候，你一定会使用全身的力量去发散热量，让身体从寒冷状态加热到常温。那个时候，全身消耗的热量是非常巨大的。所以洗完冷水澡之后，你会发现很多神奇的事情，比如你会感到非常困，非常想睡觉，能很快进入睡眠状态，因为你全身耗掉的能量太大了。反过来，蒸桑拿的效果也是一样的。
所以我现在无论去哪里住，都会不惜代价地在房间里套一个桑拿房。我特别喜欢那种有石头的，水放上去能快速出蒸汽的那种。道理是一样的，你把很低的温度提升到正常体温，或者把很热的温度降到身体的温度，消耗的热量都是非常可观的。所以对我来说，走路加这个就足够了。
洗冷水澡的时候，我还有一个自己的习惯，就是喜欢大声唱歌，配合腹式呼吸。当冷水淋下来的那一刻，一边唱歌一边进入状态，那种感觉非常棒。哪怕是在广东最冷的那几天，我也坚持洗冷水。我北京有个朋友更厉害，冬天的自来水那是刺骨的冷，但他也在洗。我们的结论都是一致的：洗完之后全身发烫，一点都不冷，紧接着眼皮就会往下垂，非常想睡觉。
我妈妈快七十岁了，她也每天坚持蒸桑拿。她在会所游完泳，全身蒸透了之后，再补一个冷水澡。她这个年纪这样做完全没有问题，甚至已经到了“上瘾”的程度，如果哪天没蒸、没出汗，全身都会不自在。现在网上也有很多平替产品，比如那种盖到脖子的汗蒸袋，只要能让自己发热出汗就行。总而言之，我就是想用这种最懒的方法，去达到最好的效果，把它当作身体健康的一种投资。