關于桑拿
這兩天和朋友聊天，聊起關于桑拿和熱療的話題，這對我來說其實是一件非常重要的事情。我這人很少運動，基本上是不做運動的，唯一的運動可能就是走路。如果你非要說我還有另外一個運動，而且效果挺好的，那就是蒸桑拿。
如果能去日本泡溫泉當然更好，但平時我也有洗熱水澡的習慣。不過，其實還有一個更好的平替，就是洗冷水澡。對我來說，這是一種“躺著”的運動。大家不要小看這種偷懶的、躺著的運動，它消耗的熱量，搞不好比你跑馬拉松還要強。我昨天跟朋友分享了一個可能不太恰當的比喻：你去跑馬拉松，可能類似于開了一個風扇；但你去蒸桑拿或者洗一個冷水澡，你的功耗就等同于開了一個空調。雖然時間很短，可能只開了五分鐘，但那五分鐘消耗的電量，或許比你開兩個小時風扇還要高。
你可以幻想一下，如果你在古代掉進了一個冰湖里，冷水泡進來的時候，你一定會使用全身的力量去發散熱量，讓身體從寒冷狀態加熱到常溫。那個時候，全身消耗的熱量是非常巨大的。所以洗完冷水澡之后，你會發現很多神奇的事情，比如你會感到非常困，非常想睡覺，能很快進入睡眠狀態，因為你全身耗掉的能量太大了。反過來，蒸桑拿的效果也是一樣的。
所以我現在無論去哪里住，都會不惜代價地在房間里套一個桑拿房。我特別喜歡那種有石頭的，水放上去能快速出蒸汽的那種。道理是一樣的，你把很低的溫度提升到正常體溫，或者把很熱的溫度降到身體的溫度，消耗的熱量都是非常可觀的。所以對我來說，走路加這個就足夠了。
洗冷水澡的時候，我還有一個自己的習慣，就是喜歡大聲唱歌，配合腹式呼吸。當冷水淋下來的那一刻，一邊唱歌一邊進入狀態，那種感覺非常棒。哪怕是在廣東最冷的那幾天，我也堅持洗冷水。我北京有個朋友更厲害，冬天的自來水那是刺骨的冷，但他也在洗。我們的結論都是一致的：洗完之后全身發燙，一點都不冷，緊接著眼皮就會往下垂，非常想睡覺。
我媽媽快七十歲了，她也每天堅持蒸桑拿。她在會所游完泳，全身蒸透了之后，再補一個冷水澡。她這個年紀這樣做完全沒有問題，甚至已經到了“上癮”的程度，如果哪天沒蒸、沒出汗，全身都會不自在。現在網上也有很多平替產品，比如那種蓋到脖子的汗蒸袋，只要能讓自己發熱出汗就行。總而言之，我就是想用這種最懶的方法，去達到最好的效果，把它當作身體健康的一種投資。