运动

讲到这本《学霸营养学》的最后一章，我想跟你聊一聊学霸的运动。前面几章我们讲了人是肉食动物、宏量营养素、肠道才是第一大脑、牛奶、食物金字塔、早餐这些跟「吃」有关的话题，到这一章是最后一讲了。最后就讲讲最不重要的运动吧。我在草坪里走了两个小时，思考这个问题应该怎么想、怎么讲。

我先把学霸分为两种，一种是真学霸，一种是假学霸。如果你成绩不够好，又想要做学霸的话，你还是可以用我那个懒人运动法，在太阳底下走路就够了，这是对你最好的放松心情的方法。另外就是短跑，你是年轻人嘛，不怕伤膝盖，你可以跑起来，短跑五十米也好，一百米也好，把你的心跳爆起来，这就够了，这是最舒服、最省时间的运动，又不影响你学习。一切还是先以你的学习为第一要求，保证自己的身体可以运动起来，心跳每一天把它爆到极限，用最短的办法、最省时间的办法抱到极限。你们年轻可以每天做，我是每周，因为我老了，也是因为我老，所以我的运动是走路，但我想想好像不太适合你们。讲到这里，假学霸那一节其实就可以结束了。

但如果你是真学霸，运动应该怎么讲呢，这是我思考了好久的问题。我重新回忆了一下，什么样的运动会聚集最多的学霸在里面，我希望你们也可以一起来思考这个问题，从结果里面看原因，什么运动最多学霸参加。我作为学霸回忆了一下，一般学霸都是能吃苦的，所以我总结了我自己的经历，都是一些挺有意思的极限运动。顺便也回答网友一个问题，小朋友要不要多元化发展，我的答案一直以来都是不要。因为在你没做学霸之前，不要考虑这些，多元化的发展是学霸做了学霸之后才有资格去发展的。你看，打拳击的，打得好的是学霸来的，不是读书不好的去把拳击玩得好。还有马友友，拉大提琴拉得好，不是因为他拉得好去了哈佛，是因为他去了哈佛、是因为他是个学霸，所以才拉得大提琴拉得好。很多活动都是这样，因果是反过来的。

我总结了一下，作为一个十六、十七、十八、二十的年轻人，作为一个学霸，应该好好地珍惜年轻的时候，去享受这个世界的美，而很多运动是非常美的，尤其是这一种在太阳底下来运动。最普遍的你可以打篮球打得好、网球打得好，各种的，但我更喜欢的、在里面认识到最多学霸的，或者叫职霸吧，求职之霸，找工作找得最好的，是跳舞，夜店里的跳舞，里面有很多高级学霸。还有徒步登山、徒步登雪山，我认识到的那些登得好的都是超级学霸来的，都是某一个领域里面找工作毕业年薪百万的，或者成绩都是清华北大里边拿第一的真学霸来的。还有很多极限运动，跳伞、骑单车、速降、滑雪、极限滑雪，这些会刺激人多巴胺、给人带来无限刺激的运动，是吸引到很多学霸去参加的。或者换一个角度，你参加这个活动，你会认识到更多的学霸，然后共同来共勉。攀岩这些都是你们年轻人的专利来了，我像我这种老人家是不能再玩了，就算能玩，我妈、老婆、孩子也不会让我去玩。跳伞、滑翔、深潜，如果你已经做了学霸，想去挑战，应该去享受这些活动。

另外再说一点，就是去参加一些看起来很贵、实际上一点都不贵的运动，这些才是我觉得学霸应该很推荐的运动。比如骑单车，如果你加入了单车圈，北大有自行车协会，清华也有，你作为高中生可以加进去，没有任何人会反对你、不让你参加。如果你是名校的话就更厉害了，北京四中的学生去参加北大的自行车协会，谁敢拒绝你啊，求之不得。你作为一个十六岁的学生去参加，那些师兄师姐看你的眼光只有一种，除了羡慕就是恨了，太羡慕了。如果家里条件不好怎么办呢，我这么跟你说，在骑单车这个圈子里边，谁骑的单车最贵、谁骑的单车最轻，就是最弱的。毫无疑问，你有本事骑一个铁的单车去骑，你骑个美团单车去试一试，除了所有的人对你敬礼，没有第二种反应。所有运动对年轻人来说，年轻就是最大的奢侈品，还有你的勇气去参加这一切，就是你最大的奢侈品，也是你将来老了之后最好的一个回忆。从结果里面推导那个成因，这也是你享受做学霸的一个原因，做学霸的一个大的条件，就是你有独立的思考，你有自己的追求，更重要的还是那句话，你不怕吃苦，也不怕挑战。

这是我对一个学霸的运动的一个分享。有很多这种很美的运动，当你看过了大山，你就看不起小山了，然后你就会为更高的山去奋斗，跟你读学霸是一样的。当你拿了全班第一，你就会追求全年级第一，下一步就是全市第一、全省第一，然后全国第一，你会有目标去的。失败也不会更好吗，早一点失败，你去爬一个雪山，爬五千米的雪山，失败也是个常态来的，这也是一个很好的锻炼。这种极限运动的一个好处就是，第一锻炼你的胆量，第二让你承受失败。摔断手了怎么办，断就断了，常态来的，摔断脚怎么办，也是常态来的，考试考不好怎么办，一样的。所以在太阳下面让自己心情可以变好，然后多去挑战一些高难度、年轻人才应该做的，不要让自己的青春可以后悔的，多去尝试一些美的东西，去追求美，跟你去追求第一名是一样的。不要以为学霸是很苦的，学霸跟爬雪山是一样的。

我自己很喜欢一个我录的视频，就是我在哈巴雪山里面跟大家分享的，怎么样做学霸。方法其实就那么一个，你加入一个运动，一步一步按照自己的节奏去走，你就会成为这个行业里面的学霸。我就是按照自己的节奏，用最快的速度爬上了哈巴雪山。当你知道了怎么去做学霸，怎么按照自己的节奏，每一个考试都可以考到九十八分的时候，你已经掌握这个本领了。掌握了这个本领，在你十六、十七、十八岁觉得学习有压力、想多去走走，或者放假想去放松心情的时候，你想想你拿第一给你产生的内啡肽、催产素、血清素多好啊，多开心的事情。如果这个开心满足不了你，你就可以参加各种非常美的活动。滑雪也一样，当你挑战了一个很难的坡，再难一点的坡，然后到野雪的坡，你从上面可以飞下来，自由飞翔，当然也有可能会摔跤，但你回忆起来还是很美的，就跟你作为一个学霸一样。

今天多讲一点，因为是《学霸营养学》的最后一讲了。作为一个学霸，失败也是种开心。包括你可能有一次不小心考了第一，然后被人误以为你是作弊的，或者说不小心运气好考上的，然后又掉下去了，又重新再来，起起跌跌，这是学霸的一个常态。但是每一次的起跌，我相信你回味起来都是开心的。就算失败，当你自己可以多一些接受失败的时候，其实失败也是个好事来的。你参加了某一种运动，摔断手了、摔断脚了，千万不要摔断头啊，任何活动还是先带头盔，所有的失败你回想起来其实都是非常的开心的。所以我分享的学霸的运动，还是尽量去挑战一些适合你们年轻人才可以参加的，包括但不限于我刚才分享的拳击，我很遗憾我小时候没有打过拳，否则可能不会这么瘦。我很羡慕拳击选手可以上擂台，上擂台尽情地去挥洒自己的拳击，反正你是在一个再受伤也会很快恢复的年龄，去玩拳击比赛、去跳伞、去滑翔、去做各种。你现在是生长基因最完美的时候，去尽情地去受伤，为自己的每一次受伤感到骄傲。你相信我，如果你滑雪摔断了腿，你会为此感到非常的自豪，甚至自豪一辈子，这个雪山我去过、这个雪山我断过腿，非常好、非常美好的回忆。

如果你勇于去挑战这些，不要去听那些市面上收费的「多元发展」、老师讲的发展。去主动地去清华北大，如果你是在深圳的也可以飞过去，买张机票很便宜，高铁去也可以，跑到清华里面去看看里面的登山协会、攀岩协会、极限旅游协会、极限运动协会、滑艇协会、速降，挺好玩的。我在北京、我在清华，参加的两个社团都是我觉得最美的，就是骑单车速降，这种单车是没有刹车的，就拿着个越野单车，通过像滑雪那样侧滑，然后从山上滚下来、滑下来，非常之开心的一种活动。还有滑雪、还有徒步攀岩，用自己的眼睛去感受太阳、感受大自然的美。珍惜你自己年轻人只有年轻的时候可以做的事情。还有一种活动，就是我上清华的时候加入了一个叫记者协会的社团，那个时候我的偶像就是战地记者，那个时候是比较幼稚了，我觉得战地记者是一个挺好玩的专业，去一些挺危险的地方，这也是年轻的时候应该要去的。我现在挺自豪的是，我去过两次伊朗，挺遗憾的是没有去伊拉克，也有点遗憾的是没有去到北朝鲜。有很多时候你不去，可能这一辈子都会后悔没有去。趁年轻、趁有这个胆量，结交一些同样是学霸的朋友，跟你的思想是可以对等的，都是学霸的、都是有这种能吃苦、能有韧力的，去闯荡这个世界，享受这一种世界级的运动，而且是不需要花钱的。

而且在这里边，钱真的是不重要的。甚至我们那个年代，你难以想象，我们喜欢徒步游，喜欢住青年旅馆。你说是穷到什么样子才住青年旅馆，我们那时候青年旅馆是十几块钱一天的十六人间，很穷的省钱去的，但是一样认识到很多身家是巨富的人，也是同样这么去做、去这么去享受的，这是一种生活体验。你在这里面会觉得挺有意思的，你去一个五星级的酒店里边，你认识不到朋友的，那些都是老头来的，要不就是老头，要不就是度蜜月的情侣，你认识不到一些好玩的青年人在里边。如果你很有钱的话，一样的，你去到了以色列，怎么样在这里面最好玩、最开心呢，去住青年旅馆。青年旅馆里面会有最年轻的帅哥，非常有钱的帅哥，或者非常穷的帅哥，无所谓的，只要他是学霸，头脑绝对聪明，更关键的，他样子非常的好看，在里面都是大把的。更重要的是，住青年旅馆的人都有共同的一个目的，就是喜欢去那里认识新的、好玩的、年轻的朋友，是另外一个世界来的，而且他们的条件都不差的。我有一次去了利马，在利马这个挺漂亮的城市里面，我在青年旅馆就认识到真的在麦肯锡上班的，也认识在投行里面上班的。当你在投行里面上班，面对的都是五星级的酒店、很强的工作的时候，你会觉得到了青年旅馆里面是另外一种放松，跟年轻人在一起，可以舒展自己另外的一个自己，去享受这一种年轻人该有的年轻生活、年轻人该有的年轻运动。

最后我想跟你分享一下我自己那一次爬哈巴雪山的小经历，因为这一段是我在雪山上现场录的，比我在书房里讲的更有温度。那一天我两点钟出发，早上来到山上，可以看日出，可以看云海。我第一次爬这么陡的雪山，分享一下刚刚领队教我的，那一次有一个新加坡的团队。其实爬雪山一个挺简单的要领，就是你放慢脚步。慢，其实跟做学霸是一样的，你慢慢的、慢慢的往前走，不要停，其实你慢了就是快了。不用考虑别人怎么看你自己，也不用考虑你的速度，按照自己的心跳、按照自己的节奏去走。家长也是，按照自己孩子的节奏，不断给他虎妈式的补课，自然而然就会慢慢拿到第一名了。按着节奏走，不要停，一直往前走，当别人停下来的时候，用最快速的方法走，然后别人停下的时候你慢慢的就可以弯道超车了。另外还有一点想跟你们分享的，比如说爬这个雪山，登顶了，我是不拿那个证书的，主要是为了省两百块钱。在学习上也一样，慢慢走，不用考虑别人怎么看。尤其在学校里面，从小学一年级到高中三年级，或者大学四年级，不要考虑任何证书，所有证书都没用了，都扔掉它。包括最佳辩手、最佳学生、国家一等奖学金什么之类的，全部不要，因为这是最浪费时间、最没有意义、成本最低的。朝着自己的目标往前走，从小学一年级到高三，朝着成绩方向走，从大一到大三，朝着工资的方向走，基本上就没有问题了。不用看别人的脚步，按照自己的脚步，你的工资一步一步地往上走，基本上你就可以实现你的目标。

最后的一句总结语是，我鲁蛇，曾经的学霸，现在的一个老人，我非常的羡慕你们。希望你们可以好好地珍惜你们现在作为学霸的一切，不管是苦的、开心的、失败的、运气的，总之享受你们这个年龄，你们这个年龄做的每一件有难度的事情，都是你日后非常之美好的回忆。谢谢大家对我这个《学霸营养学》的支持和留言，这本书原本录了十集，加上你们的留言，后面又补充了几篇，凑成了你手里这一本。我不知道这本书会写到多厚，会尽量地回答你们想知道的问题，谢谢大家。