運動

講到這本《學霸營養學》的最后一章，我想跟你聊一聊學霸的運動。前面幾章我們講了人是肉食動物、宏量營養素、腸道才是第一大腦、牛奶、食物金字塔、早餐這些跟「吃」有關的話題，到這一章是最后一講了。最后就講講最不重要的運動吧。我在草坪里走了兩個小時，思考這個問題應該怎麼想、怎麼講。

我先把學霸分為兩種，一種是真學霸，一種是假學霸。如果你成績不夠好，又想要做學霸的話，你還是可以用我那個懶人運動法，在太陽底下走路就夠了，這是對你最好的放松心情的方法。另外就是短跑，你是年輕人嘛，不怕傷膝蓋，你可以跑起來，短跑五十米也好，一百米也好，把你的心跳爆起來，這就夠了，這是最舒服、最省時間的運動，又不影響你學習。一切還是先以你的學習為第一要求，保證自己的身體可以運動起來，心跳每一天把它爆到極限，用最短的辦法、最省時間的辦法抱到極限。你們年輕可以每天做，我是每周，因為我老了，也是因為我老，所以我的運動是走路，但我想想好像不太適合你們。講到這里，假學霸那一節其實就可以結束了。

但如果你是真學霸，運動應該怎麼講呢，這是我思考了好久的問題。我重新回憶了一下，什麼樣的運動會聚集最多的學霸在里面，我希望你們也可以一起來思考這個問題，從結果里面看原因，什麼運動最多學霸參加。我作為學霸回憶了一下，一般學霸都是能吃苦的，所以我總結了我自己的經歷，都是一些挺有意思的極限運動。順便也回答網友一個問題，小朋友要不要多元化發展，我的答案一直以來都是不要。因為在你沒做學霸之前，不要考慮這些，多元化的發展是學霸做了學霸之后才有資格去發展的。你看，打拳擊的，打得好的是學霸來的，不是讀書不好的去把拳擊玩得好。還有馬友友，拉大提琴拉得好，不是因為他拉得好去了哈佛，是因為他去了哈佛、是因為他是個學霸，所以才拉得大提琴拉得好。很多活動都是這樣，因果是反過來的。

我總結了一下，作為一個十六、十七、十八、二十的年輕人，作為一個學霸，應該好好地珍惜年輕的時候，去享受這個世界的美，而很多運動是非常美的，尤其是這一種在太陽底下來運動。最普遍的你可以打籃球打得好、網球打得好，各種的，但我更喜歡的、在里面認識到最多學霸的，或者叫職霸吧，求職之霸，找工作找得最好的，是跳舞，夜店里的跳舞，里面有很多高級學霸。還有徒步登山、徒步登雪山，我認識到的那些登得好的都是超級學霸來的，都是某一個領域里面找工作畢業年薪百萬的，或者成績都是清華北大里邊拿第一的真學霸來的。還有很多極限運動，跳傘、騎單車、速降、滑雪、極限滑雪，這些會刺激人多巴胺、給人帶來無限刺激的運動，是吸引到很多學霸去參加的。或者換一個角度，你參加這個活動，你會認識到更多的學霸，然后共同來共勉。攀巖這些都是你們年輕人的專利來了，我像我這種老人家是不能再玩了，就算能玩，我媽、老婆、孩子也不會讓我去玩。跳傘、滑翔、深潛，如果你已經做了學霸，想去挑戰，應該去享受這些活動。

另外再說一點，就是去參加一些看起來很貴、實際上一點都不貴的運動，這些才是我覺得學霸應該很推薦的運動。比如騎單車，如果你加入了單車圈，北大有自行車協會，清華也有，你作為高中生可以加進去，沒有任何人會反對你、不讓你參加。如果你是名校的話就更厲害了，北京四中的學生去參加北大的自行車協會，誰敢拒絕你啊，求之不得。你作為一個十六歲的學生去參加，那些師兄師姐看你的眼光只有一種，除了羨慕就是恨了，太羨慕了。如果家里條件不好怎麼辦呢，我這麼跟你說，在騎單車這個圈子里邊，誰騎的單車最貴、誰騎的單車最輕，就是最弱的。毫無疑問，你有本事騎一個鐵的單車去騎，你騎個美團單車去試一試，除了所有的人對你敬禮，沒有第二種反應。所有運動對年輕人來說，年輕就是最大的奢侈品，還有你的勇氣去參加這一切，就是你最大的奢侈品，也是你將來老了之后最好的一個回憶。從結果里面推導那個成因，這也是你享受做學霸的一個原因，做學霸的一個大的條件，就是你有獨立的思考，你有自己的追求，更重要的還是那句話，你不怕吃苦，也不怕挑戰。

這是我對一個學霸的運動的一個分享。有很多這種很美的運動，當你看過了大山，你就看不起小山了，然后你就會為更高的山去奮斗，跟你讀學霸是一樣的。當你拿了全班第一，你就會追求全年級第一，下一步就是全市第一、全省第一，然后全國第一，你會有目標去的。失敗也不會更好嗎，早一點失敗，你去爬一個雪山，爬五千米的雪山，失敗也是個常態來的，這也是一個很好的鍛煉。這種極限運動的一個好處就是，第一鍛煉你的膽量，第二讓你承受失敗。摔斷手了怎麼辦，斷就斷了，常態來的，摔斷腳怎麼辦，也是常態來的，考試考不好怎麼辦，一樣的。所以在太陽下面讓自己心情可以變好，然后多去挑戰一些高難度、年輕人才應該做的，不要讓自己的青春可以后悔的，多去嘗試一些美的東西，去追求美，跟你去追求第一名是一樣的。不要以為學霸是很苦的，學霸跟爬雪山是一樣的。

我自己很喜歡一個我錄的影片，就是我在哈巴雪山里面跟大家分享的，怎麼樣做學霸。方法其實就那麼一個，你加入一個運動，一步一步按照自己的節奏去走，你就會成為這個行業里面的學霸。我就是按照自己的節奏，用最快的速度爬上了哈巴雪山。當你知道了怎麼去做學霸，怎麼按照自己的節奏，每一個考試都可以考到九十八分的時候，你已經掌握這個本領了。掌握了這個本領，在你十六、十七、十八歲覺得學習有壓力、想多去走走，或者放假想去放松心情的時候，你想想你拿第一給你產生的內啡肽、催產素、血清素多好啊，多開心的事情。如果這個開心滿足不了你，你就可以參加各種非常美的活動。滑雪也一樣，當你挑戰了一個很難的坡，再難一點的坡，然后到野雪的坡，你從上面可以飛下來，自由飛翔，當然也有可能會摔跤，但你回憶起來還是很美的，就跟你作為一個學霸一樣。

今天多講一點，因為是《學霸營養學》的最后一講了。作為一個學霸，失敗也是種開心。包括你可能有一次不小心考了第一，然后被人誤以為你是作弊的，或者說不小心運氣好考上的，然后又掉下去了，又重新再來，起起跌跌，這是學霸的一個常態。但是每一次的起跌，我相信你回味起來都是開心的。就算失敗，當你自己可以多一些接受失敗的時候，其實失敗也是個好事來的。你參加了某一種運動，摔斷手了、摔斷腳了，千萬不要摔斷頭啊，任何活動還是先帶頭盔，所有的失敗你回想起來其實都是非常的開心的。所以我分享的學霸的運動，還是盡量去挑戰一些適合你們年輕人才可以參加的，包括但不限于我剛才分享的拳擊，我很遺憾我小時候沒有打過拳，否則可能不會這麼瘦。我很羨慕拳擊選手可以上擂臺，上擂臺盡情地去揮灑自己的拳擊，反正你是在一個再受傷也會很快恢復的年齡，去玩拳擊比賽、去跳傘、去滑翔、去做各種。你現在是生長基因最完美的時候，去盡情地去受傷，為自己的每一次受傷感到驕傲。你相信我，如果你滑雪摔斷了腿，你會為此感到非常的自豪，甚至自豪一輩子，這個雪山我去過、這個雪山我斷過腿，非常好、非常美好的回憶。

如果你勇于去挑戰這些，不要去聽那些市面上收費的「多元發展」、老師講的發展。去主動地去清華北大，如果你是在深圳的也可以飛過去，買張機票很便宜，高鐵去也可以，跑到清華里面去看看里面的登山協會、攀巖協會、極限旅游協會、極限運動協會、滑艇協會、速降，挺好玩的。我在北京、我在清華，參加的兩個社團都是我覺得最美的，就是騎單車速降，這種單車是沒有剎車的，就拿著個越野單車，通過像滑雪那樣側滑，然后從山上滾下來、滑下來，非常之開心的一種活動。還有滑雪、還有徒步攀巖，用自己的眼睛去感受太陽、感受大自然的美。珍惜你自己年輕人只有年輕的時候可以做的事情。還有一種活動，就是我上清華的時候加入了一個叫記者協會的社團，那個時候我的偶像就是戰地記者，那個時候是比較幼稚了，我覺得戰地記者是一個挺好玩的專業，去一些挺危險的地方，這也是年輕的時候應該要去的。我現在挺自豪的是，我去過兩次伊朗，挺遺憾的是沒有去伊拉克，也有點遺憾的是沒有去到北朝鮮。有很多時候你不去，可能這一輩子都會后悔沒有去。趁年輕、趁有這個膽量，結交一些同樣是學霸的朋友，跟你的思想是可以對等的，都是學霸的、都是有這種能吃苦、能有韌力的，去闖蕩這個世界，享受這一種世界級的運動，而且是不需要花錢的。

而且在這里邊，錢真的是不重要的。甚至我們那個年代，你難以想象，我們喜歡徒步游，喜歡住青年旅館。你說是窮到什麼樣子才住青年旅館，我們那時候青年旅館是十幾塊錢一天的十六人間，很窮的省錢去的，但是一樣認識到很多身家是巨富的人，也是同樣這麼去做、去這麼去享受的，這是一種生活體驗。你在這里面會覺得挺有意思的，你去一個五星級的酒店里邊，你認識不到朋友的，那些都是老頭來的，要不就是老頭，要不就是度蜜月的情侶，你認識不到一些好玩的青年人在里邊。如果你很有錢的話，一樣的，你去到了以色列，怎麼樣在這里面最好玩、最開心呢，去住青年旅館。青年旅館里面會有最年輕的帥哥，非常有錢的帥哥，或者非常窮的帥哥，無所謂的，只要他是學霸，頭腦絕對聰明，更關鍵的，他樣子非常的好看，在里面都是大把的。更重要的是，住青年旅館的人都有共同的一個目的，就是喜歡去那里認識新的、好玩的、年輕的朋友，是另外一個世界來的，而且他們的條件都不差的。我有一次去了利馬，在利馬這個挺漂亮的城市里面，我在青年旅館就認識到真的在麥肯錫上班的，也認識在投行里面上班的。當你在投行里面上班，面對的都是五星級的酒店、很強的工作的時候，你會覺得到了青年旅館里面是另外一種放松，跟年輕人在一起，可以舒展自己另外的一個自己，去享受這一種年輕人該有的年輕生活、年輕人該有的年輕運動。

最后我想跟你分享一下我自己那一次爬哈巴雪山的小經歷，因為這一段是我在雪山上現場錄的，比我在書房里講的更有溫度。那一天我兩點鐘出發，早上來到山上，可以看日出，可以看云海。我第一次爬這麼陡的雪山，分享一下剛剛領隊教我的，那一次有一個新加坡的團隊。其實爬雪山一個挺簡單的要領，就是你放慢腳步。慢，其實跟做學霸是一樣的，你慢慢的、慢慢的往前走，不要停，其實你慢了就是快了。不用考慮別人怎麼看你自己，也不用考慮你的速度，按照自己的心跳、按照自己的節奏去走。家長也是，按照自己孩子的節奏，不斷給他虎媽式的補課，自然而然就會慢慢拿到第一名了。按著節奏走，不要停，一直往前走，當別人停下來的時候，用最快速的方法走，然后別人停下的時候你慢慢的就可以彎道超車了。另外還有一點想跟你們分享的，比如說爬這個雪山，登頂了，我是不拿那個證書的，主要是為了省兩百塊錢。在學習上也一樣，慢慢走，不用考慮別人怎麼看。尤其在學校里面，從小學一年級到高中三年級，或者大學四年級，不要考慮任何證書，所有證書都沒用了，都扔掉它。包括最佳辯手、最佳學生、國家一等獎學金什麼之類的，全部不要，因為這是最浪費時間、最沒有意義、成本最低的。朝著自己的目標往前走，從小學一年級到高三，朝著成績方向走，從大一到大三，朝著工資的方向走，基本上就沒有問題了。不用看別人的腳步，按照自己的腳步，你的工資一步一步地往上走，基本上你就可以實現你的目標。

最后的一句總結語是，我魯蛇，曾經的學霸，現在的一個老人，我非常的羨慕你們。希望你們可以好好地珍惜你們現在作為學霸的一切，不管是苦的、開心的、失敗的、運氣的，總之享受你們這個年齡，你們這個年齡做的每一件有難度的事情，都是你日后非常之美好的回憶。謝謝大家對我這個《學霸營養學》的支持和留言，這本書原本錄了十集，加上你們的留言，后面又補充了幾篇，湊成了你手里這一本。我不知道這本書會寫到多厚，會盡量地回答你們想知道的問題，謝謝大家。