長期壓力（1-3）合集
“長期壓力就是長期的身體發炎。如果營養都用來應付壓力，身體就沒法修復自己，這是一個惡性循環。”
在這段合集中，我結合自己在阿爾卑斯雪山徒步的體驗，分三個部分聊了聊如何通過衣食住行來對抗長期壓力。我想用我自己的實驗經驗告訴大家，養生其實可以很簡單，關鍵在于找回身體的平衡。
在這個影片里，我分享了：
- 我對運動的選擇： 我分享了為什麼我更推崇“走路”而不是長跑。走路能讓我心情平穩，而長跑對我來說反而是一種壓力和無氧負擔，容易產生乳酸并促進身體老化。
- 關于飲食的補充： 我分享了如何區分巨量和微量元素。除了優質的肉類和油脂，我也會特別注意補充現代工業化蔬菜中可能缺失的微量營養，給身體足夠的“原材料”去修補壓力造成的損傷。
- 空氣與水的底層修復： 我分享了為什麼廚房才是家里最需要空氣清新機的地方，以及我如何用最簡單的“蒸餾機”來製作純凈水，避開自來水中的重金屬和化學物質。
- 睡眠的光線管理： 我分享了模擬“全黑環境”對深度睡眠的重要性。包括如何通過白天的陽光來調節褪黑素，以及晚上如何避開藍光、使用低位光源來暗示身體進入睡眠狀態。
- 我的助眠清單： 我分享了我會選擇哪些補充劑（如維D3、甘氨酸鎂）以及“抗性淀粉”類食物（如青色香蕉、放涼的番薯）來幫助入睡，甚至還分享了我在飛機上親測有效的助眠飲品。