我 如 何 做 體 檢

我每三個月就會去做一次體檢。但我絕對不會去那些五星級的高端體檢中心，因為那里除了精美的裝修和冗長的排隊，剩下的全是試圖讓你交智商稅的銷售話術。

我的邏輯很簡單：真正優秀的醫生不會留在體檢中心慢條斯理地看報告，他們都在手術室或者專科診室里忙著救命。

我們得先避開體檢中心的那些“大坑”。所謂的五星級服務，核心目的其實就兩個：一是收你高昂的檢測費，二是讓你在那個優雅的環境里空腹等上一整天。最后那個所謂的“醫生解讀報告”，美其名曰是專業分析，實則又是一場半小時起步的推銷甚至傳銷。我的實操經驗非常簡單：直接去國內的公立醫院，隨便掛一個最閑的號，讓醫生開單抽血，然后就沒然后了。我們要利用的是公立醫院那些先進、快捷、準確的機器。

從進醫院開單、繳費到抽完六管血離開，整個過程不應該超過 20 分鐘。

拿到報告后，我不看單子上那些被大型食品公司或藥廠贊助的機構定義的所謂“正常值”。我只相信基于邏輯和結果的自我目標，我重點關注這 6 項核心指標。

第一是 HbA1C（糖化血紅蛋白）。這是我最看重的指標，它反應的是你過去三個月的平均血糖水平。我的目標是小于 4.3，越低越好。

哪怕我現在的數值是 4.6，我在社交場合也會自豪地宣稱“我有糖尿病”，以此為由戒斷所有的糖分。

第二是小而密低密度膽固醇（sdLDL）。這就是那種被氧化的膽固醇，它才是心血管健康的真兇，我的目標值是小于 0.5。

第三是維他命 D。這是免疫力的基石，我的目標是大于 30，而且上不封頂，越高越好。在我眼里，太陽永遠曬不夠。

第四是超敏 C 反應蛋白（hs-CRP）。這反映的是你身體的發炎指數，我的理想值是小于 0.5 mg/L。

第五是 C-peptide（C 肽）。它是衡量胰臟健康和空腹胰島素分泌量的關鍵。在血糖正常的前提下，我的目標是控制在 100 到 200 之間。

第六是尿酸。我的目標值是小于 327。另外提醒一下，如果你有肥胖問題，建議加做一個脂肪肝掃描。

如果你的數據超標了，千萬不要有心理壓力，因為我以前的數據也曾嚴重超標。我的逆轉方法非常簡單，甚至不用你多花一分錢：戒糖、戒麥、戒植物種子油，然多去曬太陽。

你要明白，體檢只是為了拿數據，而不是為了被銷售。你要做自己健康的第一責任人，而不是把身體交給那些為了推銷而存在的體檢醫生。

看清了這層利益關系，你就知道最好的藥其實就藏在你的日常飲食和陽光里。