先有肠，后有脑

今天继续第三章，关于肠道的一个补充。

第一个想跟你补充的角度，是从进化史的角度，再来看一眼「为什么肠道是第一大脑」这件事。学过进化史的应该都知道，地球上的动物，最早是从海洋里开始的。你不妨去看一看海洋里那些最古老的、没有脊柱的动物，它们刚形成的时候，大部分是没有脑袋的，你能猜到它们身上第一个长出来的「脑袋」是什么吗，是肠道。那些无脊椎的小动物，整副身体看起来就像一根肠子，所有的神经元基本上都藏在这一根肠里面，整副身体最先有的「指挥中心」就是肠。后来经过漫长的进化，才慢慢从肠的这一头长出了一个新的、专门负责思考和感知的器官，那就是我们今天说的大脑。所以在我自己的理解里，肠道才是真正的第一大脑，我们头上这个大脑，严格说起来是第二大脑，是后进化出来的。这一点，是从生命最初的起点上替「肠道是第一大脑」再补一个挺有分量的证据。

如果光是讲进化史还不够说服你，我再给你举一个挺直观的小例子，你想象一下，假如你正坐在高考的考场上，面对一张让你血压飙升的试卷，这个时候你突然身体不舒服了，请问你觉得是脑痛比较恐怖，还是肚子痛比较恐怖。我相信绝大部分的人都会说，肚子痛更恐怖。脑痛你可以忍着写完一张卷子，肚子痛你连坐都坐不住，更别提解题了。这不就是身体自己在告诉你答案吗，肚子才是真正的指挥中心，肚子一出问题，整个人就垮了，连大脑都没机会发挥。所以我把肠道排在第一位。

第二个想跟你补充的角度，是关于肠道菌群的一种挺神奇的工作机制，循环。我们上一章讲过，肠道里有好的益生菌、坏的益生菌，还有不好不坏的墙头草。但这群菌跟你之间的关系，不是静态的，是动态的，是会形成一种循环，而这种循环可以是恶性的，也可以是良性的，关键看你怎么选。我先给你讲恶性循环的样子，比如说，你为什么吃薯片吃到上瘾呢，是因为坏的益生菌特别喜欢吃这些加工食品的添加剂，你吃下一包薯片，它们就吃到一顿大餐，吃饱了它们就更加活跃，活跃起来它们就发出信号告诉你的大脑，主人再来一点，这样的东西真好吃，你的大脑收到信号，就忍不住又拆了一包。这就是恶性循环，你以为是你自己想吃，其实是你肠道里那群坏菌在拉着你跑。

不过反过来也是同样的道理，这个循环也可以反向转起来，变成良性的。你把糖、把小麦、把薯片这些坏菌爱吃的东西全部戒掉，那群坏菌一连几天没东西吃，它们就开始休息，慢慢慢慢，就让它沉睡下去了。而坏菌一旦休息了，发给你大脑那种「再来一点」的信号就消失了，你慢慢地反而真的不想吃那些东西了。所以肠道的健康，在很多时候本质上是一种习惯的较量，你也可以理解成是肠道菌群把你培养出来的习惯吧，但反过来，你也完全可以通过自己有意识的调整，去决定让哪一些菌活跃起来，让哪一些菌沉睡下去。这件事的关键就在于，看你愿意先走哪一步，是让它来控制你，还是你来控制它，自己可以做一个决定。

作为第一大脑，作为这本书里我反复强调的那个总开关，我当然希望你们都能选择主动地、温柔地去喂养那群好的益生菌，让它们活跃起来，让它们安安静静地为你产生血清素，影响你的心情，影响你的睡眠，影响你的情绪，进而影响你的成绩。