先有腸，后有腦

今天繼續第三章，關于腸道的一個補充。

第一個想跟你補充的角度，是從進化史的角度，再來看一眼「為什麼腸道是第一大腦」這件事。學過進化史的應該都知道，地球上的動物，最早是從海洋里開始的。你不妨去看一看海洋里那些最古老的、沒有脊柱的動物，它們剛形成的時候，大部分是沒有腦袋的，你能猜到它們身上第一個長出來的「腦袋」是什麼嗎，是腸道。那些無脊椎的小動物，整副身體看起來就像一根腸子，所有的神經元基本上都藏在這一根腸里面，整副身體最先有的「指揮中心」就是腸。后來經過漫長的進化，才慢慢從腸的這一頭長出了一個新的、專門負責思考和感知的器官，那就是我們今天說的大腦。所以在我自己的理解里，腸道才是真正的第一大腦，我們頭上這個大腦，嚴格說起來是第二大腦，是后進化出來的。這一點，是從生命最初的起點上替「腸道是第一大腦」再補一個挺有分量的證據。

如果光是講進化史還不夠說服你，我再給你舉一個挺直觀的小例子，你想象一下，假如你正坐在高考的考場上，面對一張讓你血壓飆升的試卷，這個時候你突然身體不舒服了，請問你覺得是腦痛比較恐怖，還是肚子痛比較恐怖。我相信絕大部分的人都會說，肚子痛更恐怖。腦痛你可以忍著寫完一張卷子，肚子痛你連坐都坐不住，更別提解題了。這不就是身體自己在告訴你答案嗎，肚子才是真正的指揮中心，肚子一出問題，整個人就垮了，連大腦都沒機會發揮。所以我把腸道排在第一位。

第二個想跟你補充的角度，是關于腸道菌群的一種挺神奇的工作機制，循環。我們上一章講過，腸道里有好的益生菌、壞的益生菌，還有不好不壞的墻頭草。但這群菌跟你之間的關系，不是靜態的，是動態的，是會形成一種循環，而這種循環可以是惡性的，也可以是良性的，關鍵看你怎麼選。我先給你講惡性循環的樣子，比如說，你為什麼吃薯片吃到上癮呢，是因為壞的益生菌特別喜歡吃這些加工食品的添加劑，你吃下一包薯片，它們就吃到一頓大餐，吃飽了它們就更加活躍，活躍起來它們就發出信號告訴你的大腦，主人再來一點，這樣的東西真好吃，你的大腦收到信號，就忍不住又拆了一包。這就是惡性循環，你以為是你自己想吃，其實是你腸道里那群壞菌在拉著你跑。

不過反過來也是同樣的道理，這個循環也可以反向轉起來，變成良性的。你把糖、把小麥、把薯片這些壞菌愛吃的東西全部戒掉，那群壞菌一連幾天沒東西吃，它們就開始休息，慢慢慢慢，就讓它沉睡下去了。而壞菌一旦休息了，發給你大腦那種「再來一點」的信號就消失了，你慢慢地反而真的不想吃那些東西了。所以腸道的健康，在很多時候本質上是一種習慣的較量，你也可以理解成是腸道菌群把你培養出來的習慣吧，但反過來，你也完全可以通過自己有意識的調整，去決定讓哪一些菌活躍起來，讓哪一些菌沉睡下去。這件事的關鍵就在于，看你愿意先走哪一步，是讓它來控制你，還是你來控制它，自己可以做一個決定。

作為第一大腦，作為這本書里我反復強調的那個總開關，我當然希望你們都能選擇主動地、溫柔地去喂養那群好的益生菌，讓它們活躍起來，讓它們安安靜靜地為你產生血清素，影響你的心情，影響你的睡眠，影響你的情緒，進而影響你的成績。