我為什麼不信營養學和營養師
⚖️ 邏輯：科研經費與專利
- 無錢無科研： 天然食物（如蟲草）無專利。企業無動力投入巨額資金（如 5 億美元）進行大規模、雙盲對比科研。
- 排他性缺失： 即使企業證實天然食物有效，也無法阻止競爭對手獲益，導致天然食物缺乏嚴謹科研支撐。
- 證明難度： 證明某種食物“無用”比證明“有用”成本更高，缺乏商業價值。
🚫 避坑：拆解營養師套路
- 偽飽腹感： 警惕推薦魔芋（蒟蒻）面。此類食物本質為水，雖無糖無麩質，但也無任何營養。
- 數字洗腦： 摒棄“卡路里”算法。同等熱量的牛肉與白糖對身體的影響完全不同。應關注營養密度而非熱量數值。
- 設立伏筆： 營養師常設定無法執行的條件（如強制早睡早起、高強度運動），為后續方案失敗預留借口。
🏥 風險：減肥針與推銷
- 藥物依賴： 警惕推薦減肥針。停藥后存在反彈風險，且營養師并非醫生，難以評估藥物副作用。
- 商業導向： 多數建議以推銷高利潤補劑或定制餐為目的。
📈 魯蛇核心法則
- 舒適減重： 減重核心在于吃飽、吃美食（戒糖、選肉），而非忍饑挨餓。
- 低成本健康： 健康的關鍵在于生活習慣（如走路、戒糖），而非昂貴的咨詢費或定制方案。