皮 膚 健 康

我對自己的皮膚狀態一直挺自豪。雖然在影片里看著顯白，其實我本人黑得不能再黑。我每天只要有條件，盡量都會曬夠一到兩小時的太陽，即便是在海拔 5000 米的高原上，我也是脫光了上衣直接暴曬。

很多人跑來問我怎麼保養，我的邏輯還是那句話：皮膚從來不是靠外部“抹”出來的，而是身體由內而外健康的結果。

你要看清皮膚的底層邏輯。它其實就是你大腸的“翻版”。我們身體里有兩塊“皮”其實吸收的是同樣的營養，功能也完全一樣，都是為了抵御外敵。一塊在外面，就是你的皮膚；一塊在里面，就是你的腸道黏膜。這里有個扎心的邏輯真相：如果這兩塊皮同時受損了，身體會優先救誰？那當然是保命的腸道！所以，只要你的腸道不健康，皮膚就絕對不可能好。你想讓皮膚發光，先得把你的大腸養好。

關于攔截那些“毀容”的元兇，我有兩個非常硬核的建議。

第一，必須戒糖、戒麩質。如果你想看效果，試著戒掉果糖和所有的麵食。只要三四天，你的精神狀態和皮膚細膩度就會發生質變。如果你不信，你可以重新吃回麵包試試，皮膚馬上就會打臉變差給看。

第二，血液一定要乾淨。高血脂、高血糖的人，皮膚底色一定是渾濁的。除了戒斷，你還得讓皮膚“動”起來。這不僅是指說話這種面部運動，更要通過走路、深蹲這些大動作來促進全身的血液循環。另外，我跟我老婆都親自試過紅光照射，它能激活線粒體給細胞供能，對皮膚修護確實是有實實在在幫助的。

我非常反感那些號稱能讓你“快速變美”的醫美手段，比如磨皮。

這本質上就是在加速老化，是通過製造傷害來換取短暫的平整，在瘋狂壓榨細胞的壽命。你想想，你會拿砂紙去磨你的大腸黏膜嗎？當然不會。

這種方法只會讓你以后老得更快。

關于防曬和化妝品，我的態度也非常明確：物防永遠優于化防。別往臉上涂那些充滿化學成分的防曬霜。如果你怕曬，戴頂帽子遮住就行了。非要涂的話，請你自己上官網逐個查清楚那些化學成分的副作用，別拿自己的臉當實驗室。雖然這很有難度，因為幾乎沒有人會愿意出錢去做科研來證明這些成分的副作用。

我最欣賞那種不化名牌妝卻非常有自信的女孩。如果一定要化，我覺得嘴唇是性價比最高的地方。保護好嘴唇，簡單做一點潤色，就已經非常棒了。

如果你那天沒吃夠原生的好東西，可以考慮這幾樣“內服”補丁：一個是水解膠原蛋白加上 α-硫辛酸（Alpha Lipoic Acid），這兩者的組合對皮膚非常好，去亞馬遜查查評價選性價比高的就行。二是原生魚油，最好的方式是吃鱈魚或者野生三文魚，通過原生食材補足Omega-3。三是 RAW 版本的維他命 C，曬了太陽后補一點，可以抵消紫外線帶來的那一丁點負面影響。

皮膚只是健康的“果”。多笑笑解解壓，睡個好覺，戒糖養腸。只要你內部的引擎運轉正常，你的外殼自然會發光。我做這個頻道最開心的就是找到同頻的人一起分享，人開心了，皮膚自然就好。